RAMADAN FIT: Aturan Tepat Memilih Menu Buka Puasa Bersama yang Sehat

KETIKA buka puasa bersama, yang Anda nantikan pasti adanya es buah atau kue-kue manis yang sudah disiapkan di meja makan. Sayangnya, pemilihan menu seperti ini tidak disarankan!
Lalu, bagaimana aturan buka puasa sehat yang tak membuat Anda lahap makan atau rakus ya? Simak aturannya berikut ini, dilansir Thehealthsite, Jumat (9/6/2017).
- Saat buka puasa, tubuh Anda segera membutuhkan cairan energi yang hilang hilang. Daripada memilih kolak atau es buah, ada baiknya Anda minum air kelapa atau segelas air putih untuk membatalkan puasa.
- Saat meminum air cukup segelas atau dua gelas paling banyak. Jangan terlalu minum berlebihan, karena bisa membuat perut Anda sangat kenyang dan bisa-bisa perut kram.
- Makanlah buah atau kacang-kacangan seperti kurma untuk membatalkan puasa. Ini sangat direkomendasi untuk mengembalikan energi Anda yang hilang.
- Janganlah tergoda dengan makanan yang disajikan buffet atau prasmanan. Ini terjadi saat buka puasa bersama dengan keluarga atau teman dekat di sebuah restoran.
- Ambillah makanan secukupnya dalam piring Anda. Jangan makan berlebihan, selain membuat Anda cepat kenyang, usus Anda bisa mengalami gangguan fungsi.
- Anda sangat tidak direkomendasi untuk memilih dessert serba manis. Selain tinggi kalori, makanan tersebut juga memicu kerusakan gigi.
- Perbanyak gerak setelah makan atau minum di waktu buka puasa. Salah satunya bisa dengan salat atau stretching ringan untuk membakar kalori sejenak.